co jest

Nolose miska dołożona i spadki. Coś się dzieje :D Co do magnezu to najlepiej przyswajalne są formie w proszku oraz postaci: cytrynian magnezu i jabłczan magnezu. Ja teraz biorę asparaginian bo ktoś polecał, że to też dobra forma a tani jest. Cytrynian znalazłam tylko jeden na dozie i był drogi, ale jabłczan jest z olimpu w dość dobrej cenie.

paula.cw: Sprawdzałam na dozie i jest więcej cytrynianów: https://www.doz.pl/apteka/p109179-Magleq_B6_Max_tabletki_50_szt https://www.doz.pl/apteka/p79424-ALE_MagneUp_kapsulki_60_szt https://www.doz.pl/apteka/p112928-Magnez_dla_Aktywnych_Cytrynian_tabletki_120_szt. (jeszcze były jakieś, ale z dłuższym składem) Jeszcze się zastanowię, który [...]

[...] nie czułam (chyba to się zdarza tylko przy prostowaniu nóg na maszynie). Lekkie DOMSy klatki wyżej po bokach i trochę obolałe też ramiona, ale chyba w okolicach bicepsów. Mierzę sobie temperaturę rano i wieczorem i myślałam, że rano mam wyższą jak dłużej śpię, ale jednak nie zawsze tak jest. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-05-14 22:22:27

[...] Ok. 40min. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją – czy mogę tutaj zaczynać od 4kg? Czuję, że ta 1. seria jest stosunkowo cięższa niż wprowadzające w innych ćwiczeniach, więc nie wiem, czy to spełnia założenia. Czy jak już tak szło, to nie schodzić z ciężaru? Nie powiedziałabym, [...]

[...] ryżu, kaszy itp. I w ogóle mam właśnie jakieś wrażenie przytycia #-P (ale może to to wydęcie i przejedzenie). /SFD/Images/2016/6/6/ca576cc5ab9f48eabae0a78d1efe233b.jpg Jeszcze co do aktywności spontanicznej, to ostatnio się zorientowałam, że jak przechodzę kilka przystanków, to jest to dla mnie jakoś naturalne i nawet już o tym nie pamiętam.

[...] tak liczę i wszystko ważę. Jedynie na zrzucie będzie to "równiej" wyglądać. Może przy tym warto też wspomnieć o tym, że ja tak usilnie liczę tę miskę, żeby było jasne, że ja jestem w porządku i brak efektów u mnie nie wynika z jakiejś mojej fuszerki. (Czyli sprowadza się to do niewidocznych zmian mimo starania się z jedzeniem i treningiem, to [...]

[...] to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie jestem taka niemyśląca. ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2 płyny: woda (ok. 2l), wywar z siemienia lnianego, mięta z jabłkiem Coś mnie wydęło, jak już [...]

Co do treningu: wklejam jak był i na zielono zmiany powtórzeń, w większości dodałam po prostu o 2 więcej (nie wiem, czy takie zmiany wystarczą i są ok?). Chociaż jakoś mi głupio przerabiać dopracowany trening, mam wrażenie, że go "psuję" #-P Oprócz tego skrócę przerwy = zejdę z ciężaru, co myślę, że będzie dosyć znaczącą zmianą. Pull 1. MC [...]

[...] nie być widać, póki nie schudniesz. U mnie przez bodaj 2 lata treningów ciało się wizualnie mało co zmieniało. Jak popatrzysz na moje zdjęcie "przed" na profilu, to już jest z dość długim stażem, dłuższym niż większość dziewczyn tutaj. Szału nie ma, dupy nie urywa. A ponoć mam predyspozycje do tego sportu. Masz, z mojej perspektywy, bardzo [...]

[...] 15 5 5 5 5 ______________________________________________________________________________ 50min./33min.-spieszyłam się, to wyszło tak szybko. Z tymi przysiadami sumo nie jestem pewna, czy prawe kolano nie leci mi do środka, postaram się zapytać kogoś ogarniętego. + jak zwykle trochę rowerem po mieście (a dzisiaj jeszcze z 5h łażenia #-P) [...]

night: No tak to jest, jak sobie zapisuję jakieś rzeczy, a potem na raz to wszystko wklejam ;p Z plecami dziś rano już lepiej, chociaż z tego względu, że ciągle coś tam z nimi mam, to trudno – wygląda na to, że będę musiała zdecydować się na wizytę u innego fizjo ;/ Masz rację, dobrze napisane – i oby to był jakiś drobiazg. (Tylko chciałabym to [...]

[...] tego roku i myśle poszukać kogos kto pracuje w szpitalu i dać się położyć.... bo u mnie endo zwala na kardiolo i w drugą stronę :). Co do miesiączki to mam właśnie dziewczynę którą wyprowadziłam po zaniku regularności w sierpniu roku ubiegłego ale każdy przypadek jest inny. Tylko ona straciła przez nieodpowiednią dietę w stosunku do treningów.

[...] to obstawiam ,ze przy wypychaniu tez cie beda bolec. teoretycznie przy HT ledzwia bolec nie powinny, bo tu trzeba mocno spiac core i zrobic tzw. tilta, wiec moze w technice jest blad? a ze kosci bola, tu tez trzeba sztanga trafic w najglebszy punkt zgiecia." A to były ustalenia inną drogą, skoro przez forum są problemy, także tutaj już będzie [...]

jest jeszcze opcja liczyć w głowie na oko i sprawdzać potem z kalkulatorem - jak wyjdzie to BRAWO JA, a jak nie to przeanalizowac czego bylo za malo czego za duzo i jak się dzięki temu czuję :D jak lepiej to znaczy że lepszy rozkład :D i znów BRAWO JA, jak nie wyszło to następnym razem poprawić :) nic na siłę wszystko młotkiem :) pełen chillout - [...]

[...] wyszły 90s i 120s, więc tak średnio. Trening ok – lubię ten zestaw (nie wiem, na ile to kwestia tego, że go potem czuć :p a na ile lubianych ćwiczeń - chociaż to drugie jest raczej bardziej znaczące). +4h na nogach Już wieczorem czułam potreningowo nogi. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, [...]

tak się zastanawiam czy jesteś w stanie zanotować w zeszycie (gdzie kolwiek) to co danego dnia zjadłaś, a na koniec podliczyć w kalkulatorze - w celu sprawdzenia a) jaki jest Twój naturalny rozkład makro na którym się najlepiej czujesz, b) sprawdzenie ile kalorii średnio przyjmujesz Po tygodniu takim pomiar obwodów i sprawdzenie co się zmienilo: [...]

[...] są problematyczne, tzn. późniejsze odzwyczajanie się. Na przykład dlatego nie tykam kawy :P chociaż smakować to mi smakuje. Właśnie obiło mi się o uszy, że kakao jest pobudzające, ale nie zauważyłam tego. No i też jakoś kojarzy mi się "kubek kakao przed snem", także widocznie jest dobre o każdej porze ;-) A, wczoraj wieczorem jak [...]

[...] Ci do wewnatrz pod warunkiem, ze masz dobrze ustawione nogi i stopy. Czyli ass to grass i lokcie od wew strony kolan. Jezeli boli kregoslup w siadzie ze sztanga tzn, ze jest on zle ustawiony lub brakuje Ci mobilizacji w ktorejs czesci ciala. Jezeli ktos nie moze Cie ocenic osobsicie, robienie siadow ze sztanga ze zla technika jest wysoce [...]

KotProt: Cześć ;-) Co do tarczycy, to stawiam, że nie jest przyczyną, bo miałam gorsze wyniki i włosy tak mi nie leciały (chyba, że teraz ostatnio coś tam zaszło, chociaż wątpię, żeby aż tak, ale to się okaże, jak to pobadam). No proszę, to rzeczywiście trafiłaś na konkretnego dermatologa :o Fajnie. U mnie ogólnie konsultacje z lekarzami jakoś [...]

luz w liczeniu jest wskazany to tez dobry test ile się zdążyliśmy nauczyć bo luz nie ma oznaczać jedzenia źle, a jedzenia "na oko" po kilku miesiącach/roku liczenia bez problemu powinno wychodzić jedzenie na oko jasne, że wtedy makro nie jets idealne ale co z tego, że jednego dnia wyjdzie 150kcal więcej a drugiego mniej? w ogólnym rozrachunku [...]